Qué son los burpees?

Los Burpees son un elemento fundamental en el entrenamiento para la Spartan Race (los verán casi todos los días en el wod), pero qué son los burpees?

Se trata de un fondo en el suelo acompañado de un salto, pero tiene algunas particularidades que hacen más complejo de lo descrito su ejecución.

Para realizar correctamente los burpees se comienza el ejercicio de pie, en una posición neutra, con los pies a la anchura de los hombros. Acto seguido, apoyando las manos en el suelo, estiraremos las piernas con un impulso explosivo para acabar en la posición adecuada para realizar una flexión, tocando el suelo con el pecho si es posible. 
Una vez volvemos a la posición inicial de la flexión, con un impulso similar al primero, volvemos a colocar las piernas cerca de las manos para finalmente levantarnos de un salto mientras estiramos los brazos hacia el techo

Los burpees involucran prácticamente todas las partes del cuerpo en su ejecución. Trabajaremos los femorales, gemelos, abdominales, glúteos, pecho, hombro y tríceps aunque quizá el músculo que más participa es el cuádriceps, pues es el responsable de iniciar el salto desde la posición baja.

En un rato más les subo el segundo día de entrenamiento.

Saludos!