Wod 2 Spartan Race

Comienza el segundo día de entrenamiento. Puede que hayan algunos un poco adoloridos por los ejercicios de ayer. De ser así es el mejor momento para levantarse y salir a entrenar. Se te olvidarán todos los dolores!
En este día se pone énfasis a entrenar en una intensidad alta, casi al máximo, así que a prepararse para dejarlo todo

Día 2
WOD
Warm-up:

- 2 minutos de burpees. (hoy expliqué qué son acá)
- 800 metros run sobre el umbral lactato (este unmbral se consigue por lo general entre el 85-90% de tu frecuencia cardíaca máxima, 220-edad. Por ejemplo yo tengo 27 años (220-27 = 193) mi umbral está cercano a las 173 pulsaciones por minuto).
- recuperarse 1-2 minutos

- 2 minutos de saltar la cuerda.
-  800 metros run sobre el umbral lactato
- recuperarse 1-2 minutos
X2

Para terminar 10-15 minutos de caminata, trote suave 

Elongar!

Así termina el segundo día, como siempre espero sus aportes, comentarios, dudas, reclamos, etc. Pueden seguirme también en twitter @psicotonio


AROOOOOO!