WOD 23 Spartan Race, Strength Building

Strength Building

Después de un día de descanso, en donde nuestro cuerpo va asimilando todos los ejercicios que hacemo, se viene un día fuerte!

Warm-up:
5 minute cardio (caminata, trote suave, bicicleta, elíptica)
Dynamic warm-up – cada movimiento en 50 metros: high knee walk, high knee jog, butt kickers, lateral shuffle, straight leg march, skip

Main set - Repetir 5 veces:
10 push-ups
10 burpees
5 pull-ups
30-segundos sprint
1-minuto de descanso

Con un saco de arena, repetir 4 veces:
15 squats
50 yard lunge walk
10 chest pass/throw
10 underhand toss

1 minuto de descanso por cada set de ejercicios antes de repetirlos.

Elongar!