Wod 9 Spartan Race

Warm-up:
Saltar la cuerda por 5 minutos

Dynamic warm-up (Skip, high knee jog, lateral lunge, back pedal)

Main set:
500 metros run, fuerte
10 push-ups
5 pull-ups
15 crunches

Repetir 2-4 veces, con 1-2 minutos de descanso entre cada repetición.

Correr 1-3 kilometros a paso lento.