WOD 17 Spartan Race

Warm-up:

75 jumping jacks (muchos quedan con la duda de algunos ejercicios en ingles, acá una foto)

Dynamic warm-up – cada uno en 30 metros: high knee walk, high knee jog, butt kickers, lateral shuffle, straight leg march, skip

Main Set:
75 burpees (si no sabes lo que son, leer aquí)
30 squat tosses con un saco de arena o un balón medicinal
10-30 pistol squats con cada pierna
10-30 pull-ups
5 x 25’ bear crawl o rope climbs

Descansa lo necesario entre cada ejercicio. Realizar toda la rutina una sola vez. Luego correr por entre 10-20 minutos.

SElongar!