WOD 19 Spartan Race

Después de un día de descanso viene un día con todo así que a prepararse y salir a entrenar!


Warm-up:
Dynamic warm-up – cada uno x2 en 25 metros c/u: high knee walk, high knee jog, butt kickers, lateral shuffle, straight leg march, skip

Main set:
Saltar la cuerda 10 minutos
15 burpees
15 walking lunges, con cada pierna!
15 push-ups
Belly crawl 25 metros x 2
Bear crawl 25 metros x 2
15 stone/log/sandbag squats

Repetir una vez si te da!.

Run 20 minutos a un ritmo medio.

SElongar!

Ánimo que ya estamos cerca del día 30, seguramente ya los ejercicios no cuestan tanto y ya nuestra condición física ha mejorado (podemos trotar más y mejor)

Saludos y pueden preguntar lo que quieran! También seguirme en @psicotonio