HOLA Spartanos!
Día viernes día ideal para dejarlo todo en el ejercicio. Lo de hoy es bien intenso así que a ponerle todo!
Warm-up:
75 jumping jacks
Dynamic warm-up:
Skip, high knee jog, lateral lunge, back pedal
Main Set:
30-75 burpees
10-30 squat tosses with sandbag
10-30 pistol squats each leg
10-30 pull-ups
5 x 25’ bear crawl or rope climbs
Descansar lo necesario entre cada ejercicio y hacerlo una vez. Luego correr 10-20 minutos y a tener un gran fin de semana!
75 jumping jacks
Dynamic warm-up:
Skip, high knee jog, lateral lunge, back pedal
Main Set:
30-75 burpees
10-30 squat tosses with sandbag
10-30 pistol squats each leg
10-30 pull-ups
5 x 25’ bear crawl or rope climbs
Descansar lo necesario entre cada ejercicio y hacerlo una vez. Luego correr 10-20 minutos y a tener un gran fin de semana!
AROOOOOOO!
No hay comentarios:
Publicar un comentario