Wod 3 Spartan Race

Que tal Spartanos!!

Nuevo día de entrenamiento, espero que como yo, poco a poco vayan acostumbrándose a los tipos de ejercicios de intensidad alta. La idea en un principio es ejecutar los movimientos con una buena técnica más que enfocarse en la cantidad o en la rapidez. Con el correr de las semanas podemos ir subiendo la cantidad de repeticiones.

En otro momento tocaré el tema de la alimentación, qué es importantísimo para poder lograr un rendimiento óptimo y estar en las mejores condiciones para cada día aprovecharlo al máximo. Es importante hidratarse bien antes, durante y después de hacer ejercicio. Comer balanceado (dependiendo del objetivo que tengan, si es perder peso o ganar masa muscular, una dieta acorde)

WOD día 3

Warm up

Saltar la cuerda por 5 minutos

Dynamic warm-up:
Skip, high knee jog, lateral lunge, back pedal

Main Set:
5 minutos de trote fuerte.
10 push-ups
5 pull-ups
15 crunches
Repetir todo 1-4 veces con 1 minuto de descanso entre cada una

Trote o caminata para completar 50 minutos de entrenamiento

Elongar!

 espero sus aportes, comentarios, dudas, reclamos, etc. Pueden seguirme también en twitter @psicotonio


AROOOOOO!